【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】您是「宮寒女」嗎?當子宮和卵巢因寒冷無法正常運作時,不僅荷爾蒙和自律神經會失調,導致經期不順、經前症候群甚至不孕,就連新陳代謝和免疫力等全身機能也會跟著下降,引發各種身體不適症狀。如何擺脫「宮寒」困擾呢?不同的生理周期階段應有不同的對策!
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「骨盆底肌伸展操」的作法是:預備時,採雙手著地、雙膝跪地的趴姿,雙手打開與肩同寬,臀部和膝蓋呈一直線,大腿和小腿呈90度,背往下壓。動作時,臀部往後坐,一邊想像肛門打開,一邊伸展骨盆底肌。
此外,在這個準備迎接經期來臨的時候,如果可以做點「骨盆底肌伸展操」,不僅能讓骨盆底肌變得柔軟有彈性,子宮也能因應經期的到來自由收縮,讓血液循環跟著變好,達到溫暖子宮的效果。
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